El masaje deportivo se utiliza principalmente para prevenir, tratar y recuperar una lesión, así como para manejar el exceso de carga o fatiga del sistema músculo-esquelético.
¿Qué es el masaje deportivo?
El masaje deportivo es un conjunto de técnicas enfocadas a mejorar el rendimiento deportivo y auxiliar a la recuperación post-entrenamiento.
objetivo del masaje deportivo
El objetivo del masaje deportivo es aliviar la fatiga de los deportistas e incrementar la capacidad de resistencia de los mismos a través del perfeccionamiento de técnicas de masaje adecuadas a cada necesidad.
Actividades que realiza un gimnasta
Esta modalidad deportiva incluye movimientos complejos de un alto grado de plasticidad, coordinación y precisión, combinados con elementos de fuerza.
Casi todos los grupos de músculos y articulaciones intervienen en la ejecución de ejercicios acrobáticos
Voltereta atrás
Voltereta adelante
Anillas de gimnasia
Balanceo en barra
Voltereta con salto
Manos libres
Salto de caballo
Tipos de masaje que se pueden aplicar
Masaje pre-competitivo o de calentamiento
Tiempo de aplicación
Entre 24 y 5 horas antes de la actividad o entrenamiento, y de 5 a 7 minutos por cada grupo muscular involucrado.
Masaje post-competitivo o de recuperación
Tiempo de aplicación
Entre 45 minutos y cinco horas como máximo después del fin de la actividad, con una duración variada.
Masaje de mantenimiento o descarga
Tiempo de aplicación
Una o dos veces por semana, durante aproximadamente 40 minutos.
El masaje debe ser de fuerza media, excepto en los músculos tibiales anteriores donde el masaje será algo mas fuerte que en las demás partes del cuerpo.